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熱水浴養生

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  • 發(fā)布時(shí)間:2024-03-19 16:24:08
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熱水浴(熱水浴、溫水浴、冷熱水交替浴)

熱水浴是溫熱水浴的統稱(chēng)。根據浴水溫度的高低,可再細分為溫水浴和熱水浴。水溫在36℃~38℃之間者稱(chēng)溫水浴;38℃以上者稱(chēng)為熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱(chēng)為冷熱水交替浴。

熱水浴方法:

溫熱水浴方法很多??稍谂柚邢?,池內浸泡,更多的則采取淋浴方式;可施行全身沐浴、也可用局部浴,如面浴、足浴,以及濕熱敷裹等。使用時(shí),可根據需要、習慣、身體狀況及現實(shí)條件靈活選擇。

冷熱水交替浴是熱水浴與冷水浴的交替合并使用,一般程序為先熱后冷。先按熱水浴方法沐浴,使毛孔擴張,皮脂污垢清除;再以沖淋法施冷水浴。沖淋時(shí),可按以下步驟進(jìn)行:沖淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、頭頂。同時(shí)配合擦浴,轉動(dòng)肢體,以通體清爽、舒適為度。最后,用于浴巾擦干全身,穿好衣服。

熱水浴作用:

清潔肌膚

實(shí)驗證明,溫熱水浴可消除皮膚上的油垢,保持汗腺、毛孔通暢,提高皮膚的代謝功能和抗病能力。一次熱水浴能清除皮膚上數千萬(wàn)億個(gè)微生物,故有人稱(chēng)之為“消毒的溫床”。

活血通絡(luò )

由于水溫和沖洗的水壓和機械按摩作用,可調節改善神經(jīng)系統的興奮性,擴張體表血管,加速血液循環(huán);促進(jìn)新陳代謝,有利于代謝產(chǎn)物的排除;降低肌肉強力,減輕痙攣,從而增強機體的抵抗力和健康水平。

振奮精神,松弛緊張

水溫不同,沐浴的作用也略有差異。熱水對人體起刺激作用,入浴后會(huì )血壓升高,心跳加快,交感神經(jīng)興奮,使人產(chǎn)生要活動(dòng)的欲望;溫水對皮膚刺激較小,新陳代謝等生理作用也進(jìn)行緩慢,心臟負荷較輕,副交感神經(jīng)興奮,起到鎮靜,催眠作用。

水溫適宜

沐浴的水溫可根據習慣和身體情況而定。古人也主張浴水溫度適體,不可太熱,因水溫太熱則腠理開(kāi)泄,蒸迫汗液,傷人津氣;如長(cháng)時(shí)間在熱水中浸泡,會(huì )使全身體表血管擴張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧,引起大腦貧血甚至暈厥。

浴次恰當

浴身的次數無(wú)統一標準。一般來(lái)說(shuō),皮脂腺分泌旺盛者可適當增加次數;瘦人可少一點(diǎn);夏天每天至少洗一次;春秋季每周一次即可;冬季十天一次;強體力勞動(dòng)后出汗較多,要隨時(shí)洗澡;從事某種可能污染皮膚的作業(yè),下班后均應洗澡;老年人洗澡不要過(guò)頻。

使用宜忌:

熱水浴是一種良好的保健方法,但要科學(xué)的運用,才能達到保健的目的。

浴處宜暖而忌風(fēng)

浴室溫度應保持在20℃~25℃;注意通風(fēng),但須避免直吹冷風(fēng),

饑飽不浴

吃飯前后30分鐘內不宜沐浴。因洗澡時(shí),內臟的血液集中到體表,胃腸道的血液供應減少,同時(shí)胃酸分泌降低,使消化能力減弱,饑餓會(huì )引起低血糖,尤應注意。

少用肥皂

人的皮膚為皮脂腺分泌的脂肪所滋潤、保護,如洗掉這層薄薄的油脂,皮膚干燥易裂和脫屑。尤其老年人皮脂腺萎縮,用堿性大的肥皂,會(huì )使皮膚更干燥,降低皮膚的保護作用,使細菌得以孳生。

預防“暈澡”

熱水浴時(shí),出現頭暈、惡性、胸悶、心悸、口渴、出汗、四肢無(wú)力,甚至暈倒在地,稱(chēng)為“暈澡”,多見(jiàn)于老年、體弱者。預防方法是精神放松,不要有緊迫感;入浴緩慢,不要一下子把身體全部泡入水中,浴時(shí)如感頭暈不適,應停止洗浴,躺在空氣新鮮處,注意保暖;體弱者浴前可喝杯糖鹽水,防止出汗過(guò)多;年老及有心、肺、腦疾患者不宜單獨洗浴,應有人陪同,入浴時(shí)間也不宜過(guò)久。

患傳染病、皮膚損傷,經(jīng)期婦女,不宜盆浴,以免感染或交叉傳染,以淋浴或擦浴為宜。

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鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

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