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每天“強姿”三次肩不痛

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  • 發(fā)布時(shí)間:2024-06-24 14:11:32
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骨盆傾斜:挺直上身坐立,用力將骨盆向后推,保持3秒鐘,然后放松。這樣可以收縮、拉緊腹肌,改善駝背。

下巴后頂:挺直上身坐立,用手指將下巴用力向脖子處推,注意頭部不能傾斜、下俯。這一鍛煉能幫助活動(dòng)脊柱,克服頭部前傾的壞毛病。

背部后仰:每天伏案工作的人,脊柱長(cháng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)。時(shí)間久了,整個(gè)人會(huì )佝僂。要改變這一體姿,應該挺直站立,雙手置于背后,身體盡量向后傾斜,以“拉直”脊柱。

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鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

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