超碰人人爽_99国产精品久久久久久久_欧日韩在线_免费的毛片

中醫中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】

設為首頁(yè)|加入收藏|關(guān)于我們|聯(lián)系我們|網(wǎng)站地圖

您的位置:首頁(yè) >  養生常識

夏季高溫中醫養生基礎要適當

  • 中醫中藥百科網(wǎng) www.platformra.com
  • 發(fā)布時(shí)間:2024-06-21 16:17:11
  • 來(lái)源:中醫中藥百科網(wǎng)

夏季高溫中醫養生基礎要適當,夏季高溫中醫養生基礎主要包括以下幾個(gè)方面,以下將詳細分點(diǎn)表示和歸納:

1. 順應四時(shí)的變化

原則:中醫認為,順應四時(shí)的變化是養生的首要原則。夏季與心氣相通,因此夏日養生宜養心。

2. 睡眠養心

晚睡早起:夏天晚上可晚睡,早上宜早起。中午時(shí)間,休息30分鐘,可使大腦得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習,預防中暑。

午睡的好處:夏季午睡,可彌補晚上的睡眠不足,做到勞逸結合。

3. 飲食養心

清淡為主:夏季飲食宜清淡,多吃瓜果蔬菜和易消化、含纖維素多的食物。

適當控制冷飲:要適當控制冷飲,可以多喝冷茶、牛奶和蘋(píng)果汁,有利于心臟機能得到適當休息。

4. 心情養心

保持心靜:在炎炎夏季,工作和生活中勿動(dòng)怒,不急躁,從容行事。尋找自己感興趣的事,來(lái)調節生活,養心怡情。

5. 保護陽(yáng)氣

多曬太陽(yáng):夏季陽(yáng)氣旺盛,日常起居應日出而起床,多曬太陽(yáng),多活動(dòng),適當出汗,以促進(jìn)體內經(jīng)脈氣血通達。

飲食調整:不要總吃涼的,貪涼會(huì )傷害體內的陽(yáng)氣。

6. 防暑降溫須有度

避免中暑:夏天防暑的同時(shí),也要注意保護自己體內的陽(yáng)氣。

溫度控制:冷氣溫度宜26-28℃,室內外溫差不宜大于5℃。

7. 適當運動(dòng)

適度運動(dòng):夏季不宜進(jìn)行大量運動(dòng),運動(dòng)之后應及時(shí)補充水分和營(yíng)養物質(zhì)。

晨練:夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是最佳的安排。

8. 脾胃調理

少食多餐:脾胃虛弱的人,應及時(shí)調理好飲食,營(yíng)養充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐。

注意飲水:夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,以免損傷脾胃。

9. 瓜果選擇

了解性味:夏季瓜果豐富,但應注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷。

適量食用:適量食用瓜果,以補充身體所需的水分和營(yíng)養。

夏季高溫中醫養生基礎主要包括順應四時(shí)、睡眠養心、飲食養心、心情養心、保護陽(yáng)氣、防暑降溫、適當運動(dòng)、脾胃調理和瓜果選擇等方面。通過(guò)合理安排作息時(shí)間、飲食和運動(dòng),可以有效調節身體機能,提高身體抵抗力,達到夏季養生的目的。

更多古今名醫

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

更多古今名醫

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

健康養生