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夏季防止心血管疾病不可忽視

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  • 發(fā)布時(shí)間:2024-06-14 15:46:51
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起居有常 保證睡眠

規律的生活起居有利于血壓平穩,即要按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、注意勞逸結合等。夏季人體機能較為活躍,動(dòng)則升陽(yáng),適當運動(dòng)能起到較好的健身效果,但不可過(guò)度,尤其是老年人,以打太極、散步等舒緩的運動(dòng)為主,以微微汗出為宜,避免大量出汗,因“汗為心之液”,過(guò)度排汗會(huì )造成心氣不足,甚至氣隨津脫等危重情況。

夏季晝長(cháng)夜短,容易睡眠不足,要養成睡子午覺(jué)的習慣,夜間11點(diǎn)之前盡量要進(jìn)入睡眠狀態(tài),午餐后半小時(shí)午睡30分鐘至1小時(shí),每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。很多老年人常年早起晨練,但據調查,70%~80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6~10時(shí),外出時(shí)要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

室內避免溫差過(guò)大

夏天室外溫度高,房間里空調涼,有些人貪冷飲,這種反復由熱到冷,由冷到熱的環(huán)境變化,對心血管患者極其不利。心血管疾病與溫度的關(guān)系十分密切。當溫度過(guò)高時(shí),會(huì )增加血流量,增加心臟負荷;而當溫度過(guò)低時(shí),會(huì )使血管相應收縮。如果忽冷忽熱,血管的強力收縮會(huì )使冠脈內已形成的斑塊被牽拉破裂,引起血栓脫落,易突發(fā)心梗。

室內可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng),空調多用除濕功能,降低濕度緩解悶熱感覺(jué)??照{屋不宜調得太低,一般以26℃左右為宜,室內外溫差不應超過(guò)7℃。老年人要洗溫水澡,不宜用過(guò)冷或過(guò)熱的水洗澡。

飲食調養“四低一高”

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則,多吃蔬菜、水果,多喝溫開(kāi)水補充水分。提倡“四低一高”飲食原則:低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進(jìn)食動(dòng)物內臟、肥肉、蟹等富含膽固醇的食物。晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應喝一杯溫開(kāi)水,可多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲料,既可補充水分,又能清熱解暑,但寒涼體質(zhì)的人不宜服用。中醫有五行養生的理念,夏季與心、紅色對應,因此,適當吃紅色食物有助養心,比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、胡蘿卜等食物。

調節情緒心態(tài)平和

中醫養心中的“心”,一方面指現代醫學(xué)所說(shuō)的心血管系統,中醫有言“心主血脈”;另一方面,還指情志、心情,正所謂“心主神明”。據調查,急性心肌梗死的發(fā)作誘因中,情緒激動(dòng)所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和,靜心才能養心。易怒、緊張、情緒不穩等心理表現都是使血壓升高的誘因。所以生活中要避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力,通過(guò)向親友傾訴,或寄情于音樂(lè )或自己的愛(ài)好中,使自己保持穩定的情緒和平和的心態(tài)。

高血壓患者切不可擅自停藥

在炎熱的夏季,由于人體內的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因,部分患者的血壓降低,擅自停藥或減藥。專(zhuān)家提醒,因為夏季人們的睡眠質(zhì)量下降,易造成自主神經(jīng)紊亂,入睡后迷走神經(jīng)興奮,血管收縮,致使夜間血壓升高,有可能導致出血性中風(fēng)。另外,每個(gè)患者對藥物的反應都不同,有些患者不吃藥,血壓會(huì )立刻反彈。因此,夏季高血壓患者可在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下調整降壓藥物,萬(wàn)萬(wàn)不可擅自停藥。

貼敷、按摩“養心護心”

中醫講究“未病先防,既病防變”,除了在生活飲食起居等方面注意調節以外,配合中醫穴位貼敷、穴位按摩“養心護心”效果更優(yōu)。

穴位貼敷:穴位貼敷尤其是“三伏貼”對于防治心血管疾病有特色優(yōu)勢。心血管疾病冬季高發(fā),根據中醫“冬病夏治”原理,在全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天,將溫經(jīng)散寒、活血化瘀、補虛助陽(yáng)的中藥膏,貼敷于心俞、膻中、內關(guān)等穴位,具有益氣溫陽(yáng),通脈止痛的作用,不僅能夠有效防治冠心病、心絞痛等心血管疾病,還能調整人體陰陽(yáng)平衡、增加機體免疫力,達到調治和預防冬病的作用。

穴位按摩:通過(guò)刺激人體特定穴位,激發(fā)人的經(jīng)絡(luò )之氣,起到通經(jīng)活絡(luò )、扶正祛邪等作用。比如高血壓患者可以按摩百會(huì )穴、太沖穴等穴位,具有緩解頭疼頭暈、疏肝理氣等作用;心絞痛患者可以按摩內關(guān)、神門(mén)、檀中穴等穴位,可以增加冠脈血流量,緩解發(fā)作癥狀;心律失?;颊呖梢园茨ι耖T(mén)、郄門(mén)、內關(guān)穴等穴,可以緩解心悸、胸悶等癥狀;保護心臟可按摩內關(guān)、神門(mén)、天泉等穴,具有疏通經(jīng)絡(luò )、調和陰陽(yáng)等作用。

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鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

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