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夏天濕氣重 6招妙祛濕

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  • 發(fā)布時(shí)間:2024-05-28 15:46:33
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炎炎夏日,你是否有疲乏困倦、食欲減退、口中黏膩、大便溏泄,甚至失眠心煩、口舌生瘡等現象?身體出現以上癥狀,很有可能是體內濕氣重引起。夏天氣溫高,天氣悶熱,尤其今年降雨多,氣候潮濕,加上夏季人們貪食冷飲等導致濕邪入侵體內,成為困擾健康的一大隱患。如果不加以調理,還容易患上皮膚、泌尿生殖、心腦血管、肝膽系統等一系列疾病。

什么是濕氣?專(zhuān)家解釋?zhuān)皾瘛睘轱L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣之一, 為長(cháng)夏之主氣。當濕氣超過(guò)人體所能調節的范圍就會(huì )導致疾病的發(fā)生,中醫稱(chēng)之為濕邪。濕邪有內濕、外濕之分, 外濕多由天地之濕傷人;內濕多由人傷飲食、臟腑失調所致, 因此濕邪之為病, 四季皆可發(fā)生。濕邪引起的疾病往往起病隱匿,病程較長(cháng),變化較慢,可能反復發(fā)作或纏綿難愈,例如濕疹、關(guān)節炎、哮喘等。夏季如何祛濕,專(zhuān)家提出以下幾點(diǎn)建議。

日常防濕

日常生活中最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心以下幾點(diǎn):不要直接睡地板,因為空氣中水分會(huì )下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分攝取要適量;居室避免潮濕,盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。

飲食祛濕

祛濕的首要任務(wù)就是養成良好的飲食習慣,飲食適量、均衡。中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣重的環(huán)境中要少吃涼拌食品、冷飲等傷脾胃的食物;喜歡吃甜食的人也得小心,因為“甜膩化濕”;酒助濕邪,因此要少喝酒。大多數豆子都具備健脾祛濕的特性,可適當多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類(lèi)食品;多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實(shí)等健脾利濕的食物。專(zhuān)家推薦用藿香、佩蘭、荷葉、金銀花、扁豆花代茶飲,是夏季祛濕防暑的一款不錯的茶療方法。

運動(dòng)祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人,這些人常常會(huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運動(dòng),體內積存的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì )導致濕氣侵入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。而適當運動(dòng)能振奮、激發(fā)體內陽(yáng)氣,可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。慢跑、游泳、瑜珈、太極、八段錦、五禽戲等運動(dòng),有助促進(jìn)氣血循環(huán),增加水分代謝。

拔罐祛濕

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,夏天溫度高、雨水多,此時(shí)拔火罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò )、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽(yáng)平衡,解除疲勞、增強體質(zhì)的功能。夏季拔罐除濕推薦穴位:大椎、風(fēng)門(mén)、脾俞、命門(mén)、承山等穴位。專(zhuān)家提醒,癥狀不同,拔火罐的穴位各異,有適應癥及禁忌癥,建議在中醫師的指導下使用。

穴位按摩祛濕

夏天雨水多,人們長(cháng)期處于濕熱的環(huán)境,汗液不容易排出,出汗之后又不易被蒸發(fā),容易導致脾虛。有一些祛濕健脾效果較好的穴位,如血海、陰陵泉、豐隆、中脘、足三里、脾俞等穴位,可每天按摩2~3分鐘,以感到酸脹為度,可配合針刺、溫灸等方法,但因濕邪有寒濕、濕熱、外濕、內濕等不同,建議到醫院就診辨證施治為宜。

熱水泡腳祛濕

冬季熱水泡腳已成為人們習以為常的一種養生方法,能夠暖身體補中氣。其實(shí),在炎炎夏日,通過(guò)熱水泡腳能祛除濕氣,同樣也能達到養生的效果。伏天陽(yáng)氣最盛,熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò ),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。建議睡前可用40℃左右的熱水泡腳不僅可以活血通絡(luò ),調節人體機能,還能改善睡眠。對于出現四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人,可以在熱水中加上威靈仙20克、蒼術(shù)15克、艾葉15克,效果會(huì )更好。

在日常生活中,要學(xué)會(huì )自檢體內濕氣,如有晨起疲乏、舌苔厚膩、刷牙時(shí)惡心、大便黏膩不爽等癥狀提示體內濕氣較重,應增強自我調養意識,改掉不良生活習慣, 加強鍛煉, 保持良好心情, 才能真正與濕邪告別。

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鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

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