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中醫12時(shí)辰養生法

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  • 發(fā)布時(shí)間:2023-05-27 15:48:12
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子時(shí)(夜里11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn))養膽經(jīng):很多人晚上吃完飯以后,八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡,但一到11點(diǎn)就清醒了,這是因為陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),所以最好在11點(diǎn)前睡覺(jué),這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機給養起來(lái),人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系,睡覺(jué)就是在養陽(yáng)氣。

丑時(shí)(凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn))養肝經(jīng):這個(gè)時(shí)辰一定要有好的睡眠,否則肝就養不起來(lái)。不睡覺(jué)、應酬喝酒會(huì )加重肝臟疏泄毒素,影響養肝血。

寅時(shí)(凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn))養肺經(jīng):人睡得最死的時(shí)候應該是3點(diǎn)到5點(diǎn),這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉動(dòng)的過(guò)程,它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床,而且動(dòng)作要緩慢,也不主張早上鍛煉。

卯時(shí)(早晨5點(diǎn)~7點(diǎn))養大腸經(jīng):這是人體正常排便的時(shí)候,可把垃圾毒素排出來(lái)。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。

辰時(shí)(早晨7點(diǎn)~9點(diǎn))養胃經(jīng):這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,也是最容易消化的時(shí)候。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時(shí)(上午9點(diǎn)~11點(diǎn))養脾經(jīng):脾是主運化的,早上吃的飯在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始運化。如果脾出了毛病,五臟六腑都會(huì )不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問(wèn)題,都屬于脾病。

午時(shí)(上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn))養心經(jīng):子時(shí)和午時(shí)是天地氣機的轉換點(diǎn),宜養神、養氣、養筋,應午睡小憩。

未時(shí)(下午1點(diǎn)~3點(diǎn))養小腸經(jīng):小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好,營(yíng)養價(jià)值要豐富一些。午餐應在下午1點(diǎn)吃完。

申時(shí)(下午3點(diǎn)~5點(diǎn))養膀胱經(jīng):最宜多喝水,及時(shí)排尿。

酉時(shí)(下午5點(diǎn)到晚7點(diǎn))養腎經(jīng):人的元氣藏于腎,此時(shí)按摩腎經(jīng)穴位可補腎。

戌時(shí)(晚7點(diǎn)到9點(diǎn))養心包經(jīng):保持心情愉快,晚餐不宜油膩過(guò)飽,飯后散步。

亥時(shí)(晚上9點(diǎn)到11點(diǎn))養三焦經(jīng):此時(shí)睡眠可使百脈修養生息。

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鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

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