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清明養生 保護脾胃 悲傷有度

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  • 發(fā)布時(shí)間:2023-05-27 15:47:11
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清明,乃天清地明之意。此時(shí),氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青,正是祭祖掃墓的日子。清明還是一個(gè)重要的養生節氣。農歷書(shū)曰:“斗指丁為清明,時(shí)萬(wàn)物潔顯而清明,蓋時(shí)當氣清景明,萬(wàn)物皆齊,故名也”?!稓q時(shí)百問(wèn)》解釋清明的取名緣由:“萬(wàn)物生長(cháng)此時(shí),皆清清而明凈,故謂之曰清明”。清明節氣,太陽(yáng)到達黃經(jīng)15度,我國大部分地區的日均氣溫已升到12度以上,此時(shí)正是桃花初綻,楊柳泛青,凋零枯萎隨風(fēng)過(guò)的明朗清秀景致的再現。

中醫養生,重在清明節

“就中醫養生來(lái)講,清明是一個(gè)尤為重要的節氣?!敝嗅t認為人應四時(shí),春季萬(wàn)物生長(cháng),機體也是如此。從中醫來(lái)說(shuō),吐納調息法對人體陽(yáng)氣有益。因此,建議大家穿著(zhù)寬松衣服多到空氣清新之處,比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操,盡量多活動(dòng),使陽(yáng)氣增長(cháng)有路。

而立春之后,體內肝氣隨著(zhù)春日漸深而愈盛大,在清明之際達到最旺。常言道過(guò)猶不及,如果肝氣過(guò)旺,會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調,氣血運行不暢,從而引發(fā)各種疾病。

飲食方面,要保護脾胃

清明節又稱(chēng)“寒食節”,有些地方還保留著(zhù)清明禁火吃冷食的習慣。不過(guò),有些人是不適合吃冷食的,在清明時(shí)節,凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應該避免。"陽(yáng)氣"升發(fā)是指脾胃的運動(dòng)收縮,因此人們春季的食欲通常比較好,不過(guò)要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。

清明時(shí)節的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時(shí)的飲食宜溫,應多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜,還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外,清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。

外出踏青,“動(dòng)”得不宜大

清明節還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習俗?!安贿^(guò),踏青登山一定要量力而行?!碧で嗟然顒?dòng)與傳統意義的鍛煉有區別,除了長(cháng)期堅持鍛煉的人,這個(gè)季節并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。

老年人活動(dòng)時(shí)心率應不超過(guò)105次/分鐘,呼吸應不超過(guò)24次/分鐘,中青年因人而異適當放寬?;加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動(dòng)期的病人,都不要逞強登山。而且,登山也要考慮個(gè)人的體力和身體素質(zhì),很多人平時(shí)很少鍛煉,不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去,以免發(fā)生意外。

憑吊先人,悲傷要有度

清明節有著(zhù)雙重的意義,既是一個(gè)生機盎然的節氣,又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在憑吊先人的同時(shí),更要關(guān)注自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日,是一次宣泄哀傷的機會(huì ),有利于排解不良情緒,更利于心理健康。從另一方面看,對于失去至親的人,清明節很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓,也容易造成一個(gè)“情緒場(chǎng)”,因為悲傷的情緒很容易傳染。特別是老年人在掃墓時(shí),很容易產(chǎn)生負面情緒。另外,春季本來(lái)就是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期,有心腦血管疾病、血壓偏高的人,更要注意不要勞累或傷心,要多提醒自己穩定情緒,掃墓時(shí)最好有親人陪伴。

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