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清明時(shí)節“五行養生法”

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-04-15 14:49:29
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中醫理論認為,養生要注重金木水火土五個(gè)方面的平衡。常觀(guān)天下之人,凡溫和者壽,質(zhì)之慈良者壽,量之寬宏者壽,言之間默者壽。蓋四者,仁之端也,故曰“仁者壽”,而仁,主要就是指木型人?!秲冉?jīng)》中提到“恬淡虛無(wú),真氣從之;精神內守,病安從來(lái)?!敝嗅t根據體質(zhì)特點(diǎn),可把人分為木形、火形、土形、金形、水形等五行人,清明節是中醫養生的重要時(shí)機,各具特色的五行人應根據自身的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行調養。

清明時(shí)節“五行養生法”

清明時(shí)節“五行養生法”

那么如何辨別自己的體質(zhì)呢?

木形人:膚色蒼白,頭小,面長(cháng),肩寬,背直,身體瘦弱,手足靈活,有才能,勤勞。但體力不強,多憂(yōu)慮。這種人對于時(shí)令的適應,大多耐春夏不耐秋冬,感受秋冬寒冷之氣侵襲時(shí)易生病。

火形人:皮膚赤色,肩背寬厚,臉形瘦尖,頭稍小,身材勻稱(chēng),手足小,步履穩重,對事物理解敏捷,走路時(shí)肩背搖動(dòng)。其性格易生氣,輕財,缺乏信心,多慮,認識事物清楚,愛(ài)漂亮,性情急。這種人對于時(shí)令的適應,大多耐春夏不耐秋冬,感受秋冬寒冷之氣侵襲時(shí)易生病。

土形人:皮膚黃色,面圓,頭大,肩背豐厚,腹大,腿部壯實(shí),手足不大,肌肉豐滿(mǎn),身材勻稱(chēng),步履穩重。他們內心安定,喜助人為樂(lè ),不喜依附權勢,而愛(ài)結交朋友。這種人對于時(shí)令的適應,大多耐秋冬不耐春夏,感受春夏之氣侵襲時(shí)易生病。

金形人:膚色較白,方臉,鼻直口闊,體形比較瘦小,但肩背較寬,四肢瘦,動(dòng)作敏捷,呼吸平緩,心胸寬廣,富有遠見(jiàn),穩重自持,組織力強,為人敦厚,做事認真。這種人對于時(shí)令的適應,大多耐秋冬不耐春夏,感受春夏之氣侵襲時(shí)易生病。

水形人:膚色偏黑,頭較大,腮部較寬,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,體型較胖,偏矮,腹部較大,怕寒喜暖。機智,靈巧,善辯,喜動(dòng),富于靈感,好幻想,喜自由,多疑,嫉妒,心胸較狹窄。這種人對于時(shí)令的適應,大多耐秋冬不耐春夏,感受春夏之氣侵襲時(shí)易生病。

那么五形人怎樣進(jìn)行養生呢?

各種體質(zhì)的人對季節的耐受性不同,故要根據木火土金水五行人的體質(zhì)差異作養生調養,但各有側重。

1、五行為金的人養生法:宜潤肺養肝

金形人在清明時(shí)節易患感冒、風(fēng)疹、過(guò)敏等疾病,此時(shí)除了疏肝健脾、培土生金之外,還要適當進(jìn)行潤肺、調養肝腎。

宜早睡早起,以利肺氣的舒展,保養陰液。保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗情緒,戒暴戒怒,以防肝氣太過(guò)傷及肺氣。多參與室外運動(dòng),如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等,也可郊游、踏青以舒展氣機。

在飲食方面,應以疏肝健脾為主,佐以潤肺養肝之品,可多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜等。

藥膳可選擇石斛山藥粥:石斛10克,山藥20克,粳米150克,大棗5枚。將洗凈的石斛放入沙鍋,用小火煎煮成汁,去渣留汁,再加入粳米、山藥、大棗,用小火熬煮成粥。有益胃生津、補肝益腎功效。

2、五行為木的人養生法:宜健脾養肝

五行為木的人清明時(shí)節腎氣弱,木氣旺,陽(yáng)熾陰伏,木形人容易出現頭痛、眩暈等癥狀,故木形人清明養生應注意健脾養肝、補精益腎。

早睡早起,尤其要睡好子午覺(jué)??梢远鄥⑴c郊游、踏青等室外活動(dòng)以舒暢心情,保持情緒開(kāi)朗,也可以多進(jìn)行太極拳、八段錦等運動(dòng)以調暢氣血。

在飲食方面應以調理脾胃為主,適當佐以補精益肝腎的食物或藥食兩用之品,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等。

藥膳可選擇玫瑰花糕:糯米粉150克,黏米粉350克,核桃肉25克,大棗50克,綿白糖30克,玫瑰花6克。將大棗、核桃肉洗凈,切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內,加適量清水,放入綿白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花,用水拌勻,揉成面團,做成糕狀,然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃功效。

3、五行為水的人養生法:宜健脾益腎

五行為水的人應早睡早起,保證睡眠,調整陰陽(yáng),保持樂(lè )觀(guān)向上的積極心態(tài),順養肝氣。

在飲食方面應多吃健脾益肝腎的食物或藥食兩用之品,如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚(yú)、肉、蛋等。

藥膳可選擇桑葚芝麻糕:桑葚子15克,黑芝麻30克,胡麻仁5克,白糖15克,糯米粉350克,粳米粉150克。將黑芝麻用小火炒香。桑葚、胡麻仁洗凈放沙鍋內,加水,用大火煮沸后,改用小火煮20分鐘,去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內,加藥汁和適量清水,揉成面團,做成糕,撒上黑芝麻,上籠蒸20分鐘即成。有健脾胃、補肝腎功效。

4、五行為火的人養生法:宜滋水涵木

五行為火人在清明時(shí)節容易出現陽(yáng)氣燥動(dòng)的情況,易發(fā)生高血壓、腦血管意外等。

宜戒怒戒躁,保持樂(lè )觀(guān)、平靜的心境。同時(shí)要注意早睡早起,保證睡眠充足。避免過(guò)于激烈的運動(dòng),可進(jìn)行動(dòng)作柔和、動(dòng)靜結合的運動(dòng),如太極拳等。

飲食上宜多吃疏肝健脾、調養肝腎的食物或藥食兩用之品,可多食用新鮮蔬菜、水果,如枸杞、核桃、芝麻、魚(yú)、肉、蛋等。

藥膳可選擇菊花枸杞粥:菊花10克,枸杞子10克,山藥15克,粳米150克。菊花加適量清水,大火煮沸,小火熬煮藥汁,去渣留汁。將枸杞子、山藥、粳米洗凈一同放入沙鍋,加入藥汁,再調入適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾益氣、調養肝腎功效。

5、五行為土的人養生法:宜抑木扶土、調理肝腎

五行為土的人在清明時(shí)節易出現腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀,此時(shí)養生宜注重抑肝扶脾、調理肝腎。

早睡早起,順養肝氣。保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),可多參加郊游、踏春等活動(dòng),使心曠神怡。在運動(dòng)方面不宜過(guò)度汗出,以防腠理開(kāi)泄、邪氣留滯。

在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物及藥食兩用之品,如奶、蛋、豆類(lèi)以及各種新鮮蔬菜,如薺菜、蒜薹、芝麻、棗、玉米、花生等。

藥膳可選擇佛手山藥扁豆糕:佛手粉20克,鮮山藥500克,白扁豆100克,糯米粉150克,荸薺粉100克,白砂糖200克。將山藥蒸熟去皮,研成泥狀,白扁豆研粉,備用。將糯米粉、荸薺粉、佛手粉加入適量的糖水調勻,再將山藥泥、扁豆粉一起倒入刷過(guò)油的盤(pán)內,用大火蒸30分鐘,待冷后切成菱形即成。有疏肝健脾功效。


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