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白領(lǐng)有哪些心理保健術(shù)

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  • 發(fā)布時(shí)間:2023-10-13 11:07:57
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白領(lǐng)麗人若想達到修德養性、養生保健之目的,首先就得從調整心態(tài),保持心理健康做起。有以下五種心理保健術(shù)值得推薦。

一、友善術(shù)

美國著(zhù)名精神病專(zhuān)家雷斯?!ね寡芯堪l(fā)現,易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為,友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統的興奮水平處于最佳狀態(tài),可促進(jìn)體內分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿等,而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節到最佳狀態(tài),從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂(yōu)人,動(dòng)輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊,導致不良情緒加劇,造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此,提倡友善的處世方法,是現代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

二、寬心術(shù)

即通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),以達到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會(huì )都是陰暗和骯臟,久而久之,這個(gè)人就會(huì )喪失對生活的審美觀(guān),心里便會(huì )充滿(mǎn)黑暗、仇恨、嫉妒和不滿(mǎn)。這樣的人,無(wú)論走到哪里,其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此,白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀(guān)的女人,就應該有良好的心理素質(zhì),做到心胸豁達,淡于名利,對周?chē)娜藢捄甏蠖?。沒(méi)有危機,少了是非,她周?chē)纳顨夥毡闶冀K會(huì )是和諧、寬松的。

三、敬業(yè)術(shù)

有關(guān)專(zhuān)家認為,敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標志之一。在工作上具體表現為以下4個(gè)方面:(1)樂(lè )于工作,并能從工作中獲得滿(mǎn)足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系,且樂(lè )于與人交往,對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對自己所從事的工作有適當的了解,并樂(lè )觀(guān)積極,愿意努力發(fā)掘其身心智潛能,對于無(wú)法救補的缺陷也能安然接受而不過(guò)于自卑;(4)對工作中的問(wèn)題,能用實(shí)效之法謀求解決。

、安詳術(shù)

白領(lǐng)麗人生理現象,表現在日常生活中,大多數白領(lǐng)麗人不如白領(lǐng)男士胸襟開(kāi)闊,且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒,用一句話(huà)來(lái)概括,就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人,表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常,但若不加強自身修養,則將對白領(lǐng)麗人的健康構成影響,導致疾病的發(fā)生。因此,其養生的方法,主要是安定情緒,保持思想清凈,不貪欲妄求,精神內守而不耗散,這樣的話(huà),病即無(wú)從可來(lái)。此外,對于地位能隨遇而安,不羨慕地位高的人,沒(méi)有嫉妒心和高傲心,這樣才合于養生之道?,F代醫學(xué)研究表明:在安詳的情況下,能使免疫功能增強,代謝旺盛,氣血和暢,從而調整氣血陰陽(yáng),最終達到“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”的目的。

五、戒逸術(shù)

好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫學(xué)認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著(zhù)生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過(guò)去有很大改善,吃講營(yíng)養,住講舒適、行即坐車(chē)、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導致“逸病”的發(fā)生?;家莶〉娜?,大多“飽食終日,無(wú)所事事”。百無(wú)聊賴(lài),起居無(wú)常,不是發(fā)懶貪睡,就是閑坐不動(dòng)。民間諺語(yǔ)所說(shuō):“坐了等瞌睡,睡了等病來(lái)?!倍最I(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應根據自身條件,選學(xué)一二門(mén)藝術(shù),每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉,促進(jìn)健康。

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